Les mouvements excentriques, primordial...

La phase excentrique d'un mouvement est associée à un étirement du muscle.

Ex. la descente d'un squat.

Que doit-on retenir de cette phase ?

- Elle augmente la force

- Ajoute du muscle

- Prévient les blessures

- Augmente la flexibilité

- Augmente l'intensité

- Enforci les tendons et favorise la reconstruction

Avec un temps de descente (excentrique) variant de 2-6 secondes. Ainsi, la contraction excentrique du muscle permet de contrôler le mouvement et de le freiner. Comme pour déposer vos sacs d'épicerie au sol.